1Les repères selon votre matérielLe taux inscrit sur le flacon indique la quantité de nicotine par millilitre. Plus l’appareil vaporise de liquide, plus la quantité de nicotine délivrée augmente : c’est pourquoi le dosage se choisit d’abord selon le matériel. 0mg/mlSans nicotine : si vous n’en consommez pas ou plus.3 – 6mg/mlVape DL ou RDL, ou besoins déjà réduits.6 – 12mg/mlVape MTL, fumeur léger à régulier.12 – 20mg/mlMTL peu puissant, forte dépendance. 20 mg/ml = maximum légal.Repères indicatifs, à ajuster selon votre ressenti. En France, les e-liquides nicotinés sont limités à 20 mg/ml.MatérielNicotine classiqueSels de nicotineMTL · pod, stick (tirage serré)6 à 12 mg/ml, jusqu’à 16–20 si forte dépendance10 à 20 mg/mlRDL · tirage intermédiaire3 à 6 mg/mlRarement conseilléDL · sub-ohm (tirage aérien)0 à 3 mg/mlDéconseillé 2Repères selon votre profil de fumeurAvec un matériel MTL. Le délai entre le réveil et la première cigarette compte autant que le nombre.ProfilCigarettes / jourPoint de départ indicatifLégerMoins de 106 mg/mlRégulier10 à 2010 à 12 mg/ml, ou 10 mg/ml en selsFortPlus de 20, ou première cigarette dès le réveil16 à 20 mg/ml, ou 20 mg/ml en selsUn dosage trop faible pousse à vapoter plus souvent et augmente l’envie de fumer. Nausées, maux de tête ou vertiges : baissez le dosage et demandez conseil. 3Les 4 critères à prendre en compteVotre dépendanceLe nombre et le type de cigarettes, et le délai entre le réveil et la première cigarette.Le type de tirageUne vape MTL produit moins de vapeur par bouffée qu’une vape DL.La puissancePlus l’appareil vaporise de liquide, plus la nicotine délivrée augmente.Votre ressentiUn manque persistant ou l’envie de fumer justifient un conseil personnalisé. 4Nicotine classique ou sels de nicotine ?Respectez toujours les indications du fabricant.Nicotine classiqueSels de nicotineSensation en gorgePlus marquée à taux égalPlus douce à taux égalMatérielTous typesMTL de faible puissanceDosages courants3 à 16 mg/ml10 à 20 mg/ml 5Comment diminuer son taux de nicotine ?1Un seul palier à la foisPar exemple de 12 à 9 mg/ml, sans calendrier imposé.2Laisser le tempsGardez ce dosage assez longtemps pour évaluer votre confort.3Revenir en arrière si besoinEn cas de manque ou d’envie de fumer, reprenez le palier précédent et demandez conseil.L’objectif prioritaire reste d’éviter le retour au tabac. Pour être accompagné : un tabacologue ou Tabac Info Service au 39 89. 6Les erreurs à éviterPasser directement au sans nicotine après avoir fumé régulièrement.Se fier uniquement au nombre de cigarettes sans tenir compte du matériel.Utiliser un dosage élevé avec une cigarette électronique DL très puissante.Diminuer trop vite malgré une sensation de manque.